Spánok - aj na cestách sa môžete vyspať zdravo a kvalitne

Pobyt vonku na čerstvom vzduchu, hodiny za volantom aj najrôznejšie pohybové aktivity na súši aj vo vode – človek sa na dovolenke s karavanom unaví oveľa ľahšie ako doma, a o to lepšie sa potom večer zaspáva.

Žeby ste sa ale na cestách vyspali lepšie ako vo vlastnej posteli, to sa povedať nedá. V krajinách, ktoré dnes považujeme za kolísky moderného karavaningu, sa na zdravý spánok v obytných automobiloch kladie veľký dôraz už značný počet rokov. A na lôžkach továrenských vozidiel je to poznať.

Všeobecne platí, že čím viac nocí na lôžku pri cestách strávime, tým dôležitejšia je jeho kvalita a správne prispôsobenie, napríklad podľa Vášho veku, hmotnosti či obľúbenej spánkovej polohy. Nevhodná konštrukcia lôžka sa môže prejaviť na kvalite spánku okamžite, niektoré dôsledky – napríklad poškodenie chrbtice – ale poznáte pokojne až po rokoch a veľmi výrazne sa môžu prejaviť predovšetkým u detí.

Jednou z hlavných častí lôžka, ktorá má na zdravý spánok vplyv, je rošt pod matracom. Úplným základom je dnes pevný latový rošt používaný často pri lacnejších vozidlách. Jeho vylepšená varianta má laty tvarované ako pružné lamely, ktoré lepšie kopírujú tvar tela; v niektorých vozidlách sú tieto rošty výškovo polohovateľné, napríklad v oblasti hlavy. Najlepšou možnosťou, ktorú nielen v obytnom aute môžete mať, sú tanierové rošty s pružnými štvorcovými segmentmi, ktoré najlepšie roznášajú váhu tela na matraci.

Všetky tieto rošty zaisťujú popri správnej podpore tela aj to, že pod nimi zospodu prúdi vzduch a matrac sa tak môže zbaviť vlhkosti, ktorú do nej počas spánku vypotíte. Aj z tohto dôvodu sú pre lôžka úplne nevhodné pevné dosky. Výrobcovia ich dnes používajú už len tam, kde to z technických dôvodov inak nemožno urobiť – napríklad v niektorých alkovniach alebo strešných lôžkach – a matrac na nich musíte pravidelne vetrať, často ich však môžete vidieť v lacných domácich prestavbách.

V prémiových obytných vozidlách určených na dlhší pobyt - teda život na cestách, a nie na príležitostnú dovolenku - je kvalita spánku jednou z hlavných otázok. Nájdete tu teda vysoké, pohodlné matrace vyrobené z kvalitných materiálov. V bežnom segmente sú štandardom matrace zo studenej peny vyššej alebo nižšej kvality, ktoré zodpovedajú dovolenkovému využitiu vozidla, a teda skôr príležitostnému spánku. Ak chcete na cestách tráviť viac času, nespoliehajte sa na štandardnú výbavu a venujte tejto časti vozidla väčšiu pozornosť.

Matrac by ste nemali používať dlhšie ako približne sedem až desať rokov - ak teda prevádzkujete staršie vozidlo, pri jeho výmene sa môžete poobzerať po kvalitnejšom a pre vaše potreby vhodnejšom type. V Českej republike existuje niekoľko spoločností, ktoré vám môžu vyrobiť nový matrac podľa vašich požiadaviek.

Skladacie matrace, ktoré zaberajú menej miesta, sú typické aj pre odnímateľné nadstavby alebo viacúčelové vozidlá s kempingovým usporiadaním. Aj tie sa dajú vyrobiť na mieru, ale pri návrhu sa snažte zabezpečiť, aby výstupky neboli napríklad v oblasti bedrovej chrbtice.

Aj keď sme vo vyššie uvedenom článku kládli veľký dôraz na kvalitu matraca, neznamená to, že napríklad nafukovacia posteľ vám nemôže dobre poslúžiť na dovolenke - je to veľmi obľúbené, ľahké, prenosné a v konečnom dôsledku aj celkom pohodlné riešenie na príležitostné spanie napríklad v kombi so sklopenými sedadlami, v prírode, v stane alebo v kempe pod markízou vedľa karavanu (v prípade potreby môžete pridať aj ľahkú prenosnú moskytiéru).

Kvalitné nafukovacie matrace dnes ponúkajú príjemné bavlnené poťahy, pohodlnú výšku a dokonca aj vnútornú vrstvu z polyuretánovej peny na zvýšenie pohodlia a tepelnej izolácie od zeme. Samonafukovacie verzie stačí po vybalení mierne nafúknuť ústami, zatiaľ čo klasické modely možno nafúknuť elektrickou pumpou, ideálne s možnosťou spätného chodu, čo výrazne uľahčuje balenie matraca (ale aj paddleboardu, člna atď.).

Nafukovacie matrace sú tiež obľúbenou hracou plochou pre deti a sú skvelé na vonkajšie poobedné zdriemnutie, takže v karavane extra "nafukovačka" nikdy nepríde nazmar .

Prekvapujúco veľa cestovateľov uprednostňuje spanie v spacom vaku aj v obytných vozidlách. Tie sú dobrou voľbou nielen pre stany, ale aj pre obytné dodávky alebo víkendové karavany.

Aj keď ja sám dávam prednosť klasickým perinám aj na cestách, mám pre to pochopenie, keďže si často sám vyberám typ perín podľa aktuálneho počasia. Kým od jesene do jari tvoria výbavu nášho auta veľké periny, v letnej sezóne často stačí ľahká prikrývka - alebo len letný spací vak rozopnutý ako deka. Zimomraví partneri ocenia aj možnosť kombinácie dvoch spacích vakov dohromady.

Výhodou spacieho vaku je jeho nízka hmotnosť a výborná skladovateľnosť. To sú v karavanoch celkom zásadné vlastnosti. Vďaka syntetickým materiálom spacie vaky rýchlejšie schnú a v prípade nečakaného ochladenia dokážu udržať posádku v teple. Dobre poslúžia aj ako prikrývka pri večernom posedení vonku alebo ako provizórna deka pri pikniku v tráve. A so spacím vakom zvyčajne nájdete úspech aj u detí - pre ne môže byť spanie v spacom vaku dobrodružnou zmenou oproti domácej postieľke.

Text: Jan Bordovský, CamperLIFE.cz